Taze Bakla Besin Değerleri

Taze Bakla

98 gr

71kcal

Karbonhidrat6.54 gr %37

Protein5.42 gr %31

Yağ1.47 gr %19

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	72	71
Karbonhidrat (g)	8.8	6.54
Protein (g)	5.6	5.42
Yağ (g)	0.6	1.47
Lif (g)	4	5.04
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	25	12
Potasyum (mg)	250	457.5
Kalsiyum (mg)	36	87
Demir (mg)	1.5	1.68
Vitamin A (IU)	20	33
Vitamin C (mg)	33	43.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Bakla Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze bakla, lif içeriği yüksek bir sebze olduğu için sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Baklayı haşlayarak, zeytinyağlı olarak veya salatalarda tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve kan şekerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bakla, bazı kişilerde favizm adı verilen genetik bir rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, özellikle çocukların ve hamilelerin bakla tüketirken dikkatli olmaları ve doktorlarına danışmaları önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram taze bakladan aldığınız 47 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10-12 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.