Taze Bezelye Besin Değerleri

Taze Bezelye

150 gr

122kcal

Karbonhidrat21.68 gr %70

Protein8.13 gr %26

Yağ0.6 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Yarım Su Bardağı
Kalori(kcal)	81	122
Karbonhidrat (g)	14.45	21.68
Protein (g)	5.42	8.13
Yağ (g)	0.4	0.6
Lif (g)	5.7	8.55
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.5
Potasyum (mg)	244	366
Kalsiyum (mg)	25	37.5
Demir (mg)	1.47	2.21
Vitamin A (IU)	765	1147.5
Vitamin C (mg)	40	60

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze bezelye, lif ve protein içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselmelerin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak tüketerek besin değerlerini koruyabilirsiniz. Salatalara veya yemeklere ekleyerek tüketiminizi çeşitlendirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bezelye, bazı kişilerde gaz ve şişkinlik sorunlarına neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Taze bezelye tüketirken mevsiminde olmasına özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram taze bezelye yedikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 16 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.