Taze Bezelye Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Taze Bezelye

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Taze Bezelye görseli
122kcal
Karbonhidrat21.7 g %70
Protein8.1 g %26
Yağ0.6 g %4

Taze Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Yarım Su Bardağı
Kalori(kcal)81122
Karbonhidrat (g)14.4521.68
Protein (g)5.428.13
Yağ (g)0.40.6
Lif (g)5.78.55
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)57.5
Potasyum (mg)244366
Kalsiyum (mg)2537.5
Demir (mg)1.472.21
Vitamin A (IU)7651147.5
Vitamin C (mg)4060

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Taze Bezelye Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Taze bezelye, lif ve protein içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselmelerin önüne geçer.
  • Tüketim Önerisi: Haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak tüketerek besin değerlerini koruyabilirsiniz. Salatalara veya yemeklere ekleyerek tüketiminizi çeşitlendirebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bezelye, bazı kişilerde gaz ve şişkinlik sorunlarına neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Taze bezelye tüketirken mevsiminde olmasına özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram taze bezelye yedikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 16 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin