Taze Fasulye Turşusu (Süz) Besin Değerleri

Taze Fasulye Turşusu (Süz)

50 gr

10kcal

Karbonhidrat2 gr %72

Protein0.63 gr %23

Yağ0.05 gr %5

Taze Fasulye Turşusu (Süz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	20	10
Karbonhidrat (g)	4	2
Protein (g)	1.25	0.63
Yağ (g)	0.1	0.05
Lif (g)	2.5	1.43
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	500	400
Potasyum (mg)	130	70
Kalsiyum (mg)	55	27.5
Demir (mg)	0.6	0.29
Vitamin A (IU)	35	22.5
Vitamin C (mg)	3	2.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Fasulye Turşusu (Süz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süzülmüş taze fasulye turşusu, düşük kalorili olmasıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Salatalarda veya yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Tuz içeriği yüksek olduğundan, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Bir porsiyon süzülmüş turşu, günlük tuz ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Süzülmüş taze fasulye turşusundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yeterlidir. Alternatif olarak, 2 dakika merdiven çıkmak da aynı etkiyi sağlayabilir.