Taze Fesleğen Besin Değerleri

Taze Fesleğen

0 gr

0kcal

Karbonhidrat0.01 gr %0

Protein0.01 gr %0

Yağ0 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Yaprak
Kalori(kcal)	23	0
Karbonhidrat (g)	2.65	0.01
Protein (g)	3.15	0.01
Yağ (g)	0.64	0
Lif (g)	1.6	0.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	0.02
Potasyum (mg)	295	1.47
Kalsiyum (mg)	177	0.88
Demir (mg)	3.17	0.01
Vitamin A (IU)	5275	26.37
Vitamin C (mg)	18	0.09

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Fesleğen Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze fesleğen, antioksidan özelliklere sahip bileşikler içerir ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırıcı etkisi vardır ve gaz problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Taze fesleğeni salatalarınıza, makarnalarınıza veya çorbalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve sarımsak ile birlikte kullanıldığında lezzeti artar ve besin değerleri korunur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Taze fesleğenin aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Özellikle hassas bünyeye sahip olanlar, tüketim miktarına dikkat etmelidir. Bir tutam fesleğen genellikle yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Taze fesleğenden alınan kaloriyi yakmak neredeyse imkansızdır, çünkü çok düşük kalorilidir. Ancak, genel sağlığınız için düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. Hafif bir esneme egzersizi bile yeterli olabilir.