Teflon Tava Böreği Besin Değerleri

Teflon Tava Böreği

203 gr

410kcal

Karbonhidrat36.63 gr %36

Protein11.63 gr %11

Yağ10.73 gr %24

Teflon Tava Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	202	410
Karbonhidrat (g)	26.16	36.63
Protein (g)	8.31	11.63
Yağ (g)	7.67	10.73
Lif (g)	1.67	2.34
Kolesterol (mg)	33.27	46.58
Sodyum (mg)	798.03	1117.24
Potasyum (mg)	160.83	225.16
Kalsiyum (mg)	136.49	191.09
Demir (mg)	1.12	1.57
Vitamin A (IU)	98.32	137.64
Vitamin C (mg)	7.89	11.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Teflon Tava Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Teflon tava böreği, içeriğindeki hamur ve yağ nedeniyle yüksek karbonhidrat ve yağ içerir. Bu durum, kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir. Aynı zamanda, yüksek miktarda sodyum içerebilir, bu da su tutulmasına ve kan basıncının artmasına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Teflon tava böreğini tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillik ve protein içeren bir öğünle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine ve daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir porsiyon böreği yanında bir kase yoğurt ve bol salata ile tüketmek daha sağlıklı bir denge sağlayabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim teflon tava böreği, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi ve sık tüketimden kaçınması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 80 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 60 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.