Trabzon Hurması Konservesi (Süz) Besin Değerleri

Trabzon Hurması Konservesi (Süz)

25 gr

20 kcal

Karbonhidrat 5 gr %95

Protein 0.1 gr %3

Yağ 0.1 gr %2

Trabzon Hurması Konservesi (Süz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	81	20
Karbonhidrat (g)	20	5
Protein (g)	0.5	0.1
Yağ (g)	0.2	0.1
Lif (g)	2.5	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	0.8
Potasyum (mg)	102	25.5
Kalsiyum (mg)	10	2.5
Demir (mg)	0.34	0.09
Vitamin A (IU)	226	56.5
Vitamin C (mg)	3.7	0.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Trabzon Hurması Konservesi (Süz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir ancak bu etki kısa süreli olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle birlikte tüketilmesi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç badem veya ceviz ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (orta) trabzon hurması konservesi, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram trabzon hurması konservesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 1.2 km yürüyüşe denk gelir.