Tunus Hurması (Kuru) Besin Değerleri

Tunus Hurması (Kuru)

25 gr

71 kcal

Karbonhidrat 18.76 gr %96

Protein 0.61 gr %3

Yağ 0.1 gr %1

Tunus Hurması (Kuru) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori (kcal)	282	71
Karbonhidrat (g)	75.03	18.76
Protein (g)	2.45	0.61
Yağ (g)	0.39	0.1
Lif (g)	8	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.5
Potasyum (mg)	656	164
Kalsiyum (mg)	39	9.75
Demir (mg)	1.02	0.26
Vitamin A (IU)	10	2.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tunus Hurması (Kuru) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru Tunus hurması, içerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller. Antioksidanlar açısından zengindir, hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Kuru Tunus hurmasını ara öğün olarak tüketmek, tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar. Yanında bir avuç badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur. Yoğurt veya süt ile birlikte de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 2-3 adet kuru Tunus hurması, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir ve yaklaşık 70.5 kalori içerir. Yüksek şeker içeriği nedeniyle, özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Yaklaşık 70.5 kaloriyi yakmak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika koşu yapmanız gerekmektedir. Egzersiz, hem kalorileri yakmanıza hem de genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek, uzun vadede faydalıdır.