Tuzlu Çubuk Kraker Besin Değerleri

Tuzlu Çubuk Kraker

49 gr

191kcal

Karbonhidrat40.1 gr %82

Protein5.01 gr %11

Yağ1.5 gr %7

Tuzlu Çubuk Kraker Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	390	191
Karbonhidrat (g)	75	40.1
Protein (g)	10	5.01
Yağ (g)	5	1.5
Lif (g)	3	2.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1200	751.5
Potasyum (mg)	120	50
Kalsiyum (mg)	30	25
Demir (mg)	2	0.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tuzlu Çubuk Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tuzlu çubuk krakerler genellikle yüksek karbonhidrat ve sodyum içerir, bu da kan şekerini hızla yükseltebilir ve su tutulmasına neden olabilir. Glisemik indeksi yüksektir, hemen acıktırır.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin sodyum içeriği nedeniyle dikkatli tüketmesi gerekir. Bir avuç (yaklaşık 30g) tuzlu kraker, bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram tuzlu çubuk krakerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 54 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.