Vejetaryen Fırın Patates Besin Değerleri

Vejetaryen Fırın Patates

123 gr

130kcal

Karbonhidrat15.79 gr %49

Protein1.71 gr %5

Yağ5.27 gr %37

Vejetaryen Fırın Patates Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	106	130
Karbonhidrat (g)	14.36	15.79
Protein (g)	1.55	1.71
Yağ (g)	4.79	5.27
Lif (g)	1.75	1.92
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	177.84	195.63
Potasyum (mg)	327.02	359.72
Kalsiyum (mg)	11.8	12.98
Demir (mg)	0.66	0.72
Vitamin A (IU)	220.64	242.71
Vitamin C (mg)	16.68	18.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vejetaryen Fırın Patates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırın patates, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve sindirimi düzenler.
Tüketim Önerisi: Fırın patatesi tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile tüketmek kan şekerini dengeler. Baharatlarla lezzetlendirmek de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fırın patatesin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir orta boy fırın patates, yaklaşık 2 dilim ekmek yerine geçer. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy fırın patatesten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.