Vişne Kurusu Besin Değerleri

Vişne Kurusu

17 gr

48 kcal

Karbonhidrat 12.07 gr %96

Protein 0.19 gr %2

Yağ 0.11 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	291	48
Karbonhidrat (g)	68.5	12.07
Protein (g)	3.1	0.19
Yağ (g)	0.5	0.11
Lif (g)	3.2	0.38
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	1.95
Potasyum (mg)	800	56.4
Kalsiyum (mg)	40	5.7
Demir (mg)	2.3	0.1
Vitamin A (IU)	640	424.35
Vitamin C (mg)	0.5	2.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vişne Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak bu etki şekerden kaynaklanan hızlı enerji düşüşüyle dengelenebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç badem veya ceviz ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 avuç vişne kurusu yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir ve yüksek oranda şeker içerir. Diyabet hastaları veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Vişne kurusundan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.