Yaban Mersini (Dondurulmuş) Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Faydaları

Yaban Mersini (Dondurulmuş)

750 gr

383 kcal

Karbonhidrat 91.28 gr %87

Protein 3.15 gr %3

Yağ 4.8 gr %10

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori (kcal)	51	383
Karbonhidrat (g)	12.17	91.28
Protein (g)	0.42	3.15
Yağ (g)	0.64	4.8
Lif (g)	2.7	20.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	7.5
Potasyum (mg)	54	405
Kalsiyum (mg)	8	60
Demir (mg)	0.18	1.35
Vitamin A (IU)	46	345
Vitamin C (mg)	2.5	18.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yaban Mersini (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş yaban mersini, taze yaban mersinine benzer şekilde düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengeler. Dondurma işlemi, bazı vitaminlerin kaybına neden olsa da lif içeriği korunur, bu da sindirim sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş yaban mersinini çözdürmeden smoothie'lerinize ekleyebilir, yoğurt veya yulaf lapası ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Isıya maruz bırakmadan tüketmek, vitamin kaybını en aza indirir ve besin değerini korur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş yaban mersini alırken, şeker veya tatlandırıcı eklenmemiş olanları tercih etmeye özen gösterin. Eklenen şekerler, kalori alımını artırabilir ve kan şekerini olumsuz etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon dondurulmuş yaban mersininden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.