Yaş Maya Besin Değerleri

Yaş Maya

5 gr

5kcal

Karbonhidrat0.4 gr %30

Protein0.7 gr %53

Yağ0.1 gr %17

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	105	5
Karbonhidrat (g)	8	0.4
Protein (g)	14	0.7
Yağ (g)	2	0.1
Lif (g)	7.66	0.38
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	73	3.65
Potasyum (mg)	1480	74
Kalsiyum (mg)	85	4.25
Demir (mg)	4.19	0.21
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yaş Maya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yaş maya, içerdiği B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve sindirim enzimlerinin çalışmasını destekler. Ancak aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yaş mayayı doğrudan tüketmek yerine hamur işlerinde veya yemeklerde kullanmak daha uygundur. Besin değerini artırmak için sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yaş maya, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, aktif maya olduğu için pişirilmeden tüketilmesi önerilmez. Bir yemek kaşığı yaş maya yaklaşık 15 gramdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yaş mayadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca eklenebilir.