Yer Fıstığı (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Yer Fıstığı (Kavrulmuş)

40 gr

235kcal

Karbonhidrat9.57 gr %13

Protein10.96 gr %16

Yağ22.35 gr %71

Yer Fıstığı (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	587	235
Karbonhidrat (g)	21.26	9.57
Protein (g)	24.35	10.96
Yağ (g)	49.66	22.35
Lif (g)	8.4	3.78
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	2.7
Potasyum (mg)	634	285.3
Kalsiyum (mg)	58	26.1
Demir (mg)	1.58	0.71
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yer Fıstığı (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmuş yer fıstığı, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir, bu da enerji seviyelerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Antioksidanlar içerir, hücre hasarını azaltır.
Tüketim Önerisi: Kavrulmuş yer fıstığını ara öğün olarak tüketebilir veya salatalarınıza serpebilirsiniz. Ancak tuz içeriğine dikkat ederek, tuzsuz veya az tuzlu olanları tercih etmelisiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketim, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek genellikle yeterlidir. Alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kavrulmuş yer fıstığından alınan yaklaşık 587 kaloriyi yakmak için ortalama 1 saat 50 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir.