Yeşil Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Yeşil Mercimek Köftesi

154 gr

274kcal

Karbonhidrat36.48 gr %53

Protein16.72 gr %24

Yağ6.84 gr %23

Yeşil Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	178	274
Karbonhidrat (g)	24	36.48
Protein (g)	11	16.72
Yağ (g)	4.5	6.84
Lif (g)	11.1	16.88
Kolesterol (mg)	0	61.86
Sodyum (mg)	145.3	220.86
Potasyum (mg)	593.08	901.48
Kalsiyum (mg)	67.27	102.26
Demir (mg)	4.37	6.65
Vitamin A (IU)	303.94	461.99
Vitamin C (mg)	33.52	50.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Mercimek Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil mercimek köftesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok tutar. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar enerji seviyesini dengeler ve ani kan şekeri yükselmelerini önler.
Tüketim Önerisi: Köfteleri fırında veya ızgarada pişirerek yağ alımını azaltın. Yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz. Tam tahıllı bir lavaş veya ekmek ile de tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (orta) yeşil mercimek köftesi, yaklaşık 2 dilim ekmek ve bir porsiyon et yemeğine eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, özellikle kilo yönetimi açısından önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yeşil mercimek köftesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.