Yeşil Mercimekli Börek Besin Değerleri

Yeşil Mercimekli Börek

99 gr

235kcal

Karbonhidrat36 gr %60

Protein10 gr %17

Yağ6 gr %23

Yeşil Mercimekli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	238	235
Karbonhidrat (g)	36	36
Protein (g)	10	10
Yağ (g)	6	6
Lif (g)	3.8	3.8
Kolesterol (mg)	24.71	24.71
Sodyum (mg)	600.27	600.27
Potasyum (mg)	264.71	264.71
Kalsiyum (mg)	52.36	52.36
Demir (mg)	2.3	2.3
Vitamin A (IU)	26.39	26.39
Vitamin C (mg)	1.73	1.73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Mercimekli Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil mercimek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Börek ise karbonhidrat içeriğiyle enerji verir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt tüketerek protein alımını artırabilir ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Bol yeşillikli bir salata da lif alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Börek, yağ içeriği yüksek bir besindir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, porsiyon miktarına dikkat etmelidir. 2 dilim börek, yaklaşık 1 kase çorbaya eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon börekteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.