Yeşil Mercimekli Poğaça Besin Değerleri

Yeşil Mercimekli Poğaça

70 gr

196kcal

Karbonhidrat22.4 gr %45

Protein6.3 gr %13

Yağ9.1 gr %42

Yeşil Mercimekli Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	280	196
Karbonhidrat (g)	32	22.4
Protein (g)	9	6.3
Yağ (g)	13	9.1
Lif (g)	3.5	2.45
Kolesterol (mg)	42.64	29.85
Sodyum (mg)	218.74	153.12
Potasyum (mg)	252.49	176.74
Kalsiyum (mg)	55.48	38.84
Demir (mg)	2.19	1.53
Vitamin A (IU)	58.76	41.13
Vitamin C (mg)	2.43	1.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Mercimekli Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil mercimek lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Poğaça ise karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji verir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya kefir tüketerek protein alımını artırabilir ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Bol yeşillikli bir salata da lif alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Poğaça, genellikle yüksek yağ içeriğine sahiptir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, porsiyon miktarına dikkat etmelidir. 1 adet poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet poğaçadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.