Yeşil Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Yeşil Mercimek Çorbası

168 gr

121kcal

Karbonhidrat12.04 gr %40

Protein4.5 gr %15

Yağ6.03 gr %45

Yeşil Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kepçe
Kalori(kcal)	72	121
Karbonhidrat (g)	10.5	12.04
Protein (g)	4.2	4.5
Yağ (g)	1.8	6.03
Lif (g)	2.1	2.5
Kolesterol (mg)	0	3.28
Sodyum (mg)	320	210.86
Potasyum (mg)	160	269.37
Kalsiyum (mg)	18	26.7
Demir (mg)	1.1	1.49
Vitamin A (IU)	95	277.87
Vitamin C (mg)	2.5	4.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir miktar yoğurt ile tüketmek besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını da destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase yeşil mercimek çorbası, yaklaşık 1 dilim ekmek ve bir porsiyon sebze yemeğine eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yeşil mercimek çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.