Yassı Makarna Besin Değerleri

Yassı Makarna

513 gr

1785kcal

Karbonhidrat375 gr %84

Protein60 gr %13

Yağ5 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (500g)
Kalori(kcal)	348	1785
Karbonhidrat (g)	73	375
Protein (g)	12.5	60
Yağ (g)	1.5	5
Lif (g)	3	15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	25.65
Potasyum (mg)	190	974.57
Kalsiyum (mg)	20	102.59
Demir (mg)	1.5	7.69
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yassı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Ancak bu durum, hızlı bir acıkmaya ve enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yassı makarnayı protein ve lif içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, sebzeli ve tavuklu bir makarna ideal bir seçim olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon yassı makarna yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kilo yönetimi açısından önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon yassı makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.