Yeşil Salata Besin Değerleri

Yeşil Salata

443 gr

146 kcal

Karbonhidrat 6.33 gr %17

Protein 2.19 gr %6

Yağ 4 gr %25

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	33	146
Karbonhidrat (g)	3.33	6.33
Protein (g)	1.15	2.19
Yağ (g)	2.11	4
Lif (g)	1.67	3.17
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	151.12	287.12
Potasyum (mg)	213.05	404.8
Kalsiyum (mg)	38.85	73.82
Demir (mg)	1.04	1.98
Vitamin A (IU)	128.26	243.7
Vitamin C (mg)	48.8	92.73

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil salata, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde metabolizmayı destekler.
Tüketim Önerisi: Yeşil salatayı zeytinyağı ve limon suyu gibi sağlıklı yağlar ve soslarla birlikte tüketmek, vitaminlerin emilimini artırır. Aynı zamanda, farklı sebzeler ekleyerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanıza eklediğiniz sosların miktarına dikkat edin, aşırıya kaçmak kalori alımını artırabilir. Bir kase salata, günlük sebze ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Yeşil salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.