Yeşil Salata (Yağsız) Besin Değerleri

Yeşil Salata (Yağsız)

185 gr

113 kcal

Karbonhidrat 9.7 gr %34

Protein 3 gr %11

Yağ 0.6 gr %5

Yeşil Salata (Yağsız) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori (kcal)	61	113
Karbonhidrat (g)	5.2	9.7
Protein (g)	1.6	3
Yağ (g)	0.3	0.6
Lif (g)	2	3.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	149.7	277
Potasyum (mg)	301	556.8
Kalsiyum (mg)	50.9	94.2
Demir (mg)	1.62	2.99
Vitamin A (IU)	144.5	267.3
Vitamin C (mg)	58.4	108.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Salata (Yağsız) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağsız yeşil salata, çok düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştırır. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yağsız yeşil salatayı, protein kaynakları (tavuk, balık, tofu) ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanıza eklediğiniz sosların yağsız olmasına dikkat edin, aksi takdirde kalori alımını artırabilirsiniz. Bir kase yağsız salata, günlük vitamin ihtiyacınızın bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Yağsız yeşil salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.