Yoğurtlu Ezogelin Çorbası Besin Değerleri

Yoğurtlu Ezogelin Çorbası

248 gr

112 kcal

Karbonhidrat 23 gr %55

Protein 7.1 gr %17

Yağ 5.1 gr %28

Yoğurtlu Ezogelin Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	45	112
Karbonhidrat (g)	9.3	23
Protein (g)	2.8	7.1
Yağ (g)	2.1	5.1
Lif (g)	2	4.9
Kolesterol (mg)	4.8	12
Sodyum (mg)	42.2	104.7
Potasyum (mg)	133.8	331.7
Kalsiyum (mg)	19.9	49.3
Demir (mg)	0.78	1.94

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Ezogelin Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur ve mercimek içeriği sayesinde lif oranı yüksektir, bu da sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Yoğurt probiyotikleri ile bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Öğün başlangıcında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Yanında tam buğday ekmeği ile tüketerek daha doyurucu hale getirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir. Bir kase çorba, bir dilim ekmek yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.