Açaí Üzümü Besin Değerleri: Kalori, Yağ ve Antioksidanlar

Açaí Üzümü

15 gr

11 kcal

Karbonhidrat 0.6 gr %23

Protein 0.15 gr %6

Yağ 0.75 gr %64

Açaí Üzümü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori (kcal)	70	11
Karbonhidrat (g)	4	0.6
Protein (g)	1	0.15
Yağ (g)	5	0.75
Lif (g)	2	0.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	7	1.05
Potasyum (mg)	105	15.75
Kalsiyum (mg)	35	5.25
Demir (mg)	1	0.15
Vitamin A (IU)	15	2.25
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Açaí Üzümü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Açaí üzümü, yüksek antosiyanin içeriği sayesinde güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve hücresel hasara karşı koruyucu etki gösterir. İçerdiği sağlıklı yağlar ve lif, tokluk hissini desteklerken kan şekerinin ani yükselmesini frenler.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş açaí püresini yoğurtla karıştırarak Türk kahvaltı sofralarına uygun, besleyici bir kase hazırlayabilirsiniz. Muz, yaban mersini veya fındık ezmesiyle harmanlayarak smoothie kaselerine de dönüştürebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Açaí ürünleri piyasada çoğunlukla şekerli toz veya meyve suyu formunda satıldığından etiket okumayı ihmal etmeyin. Eklenen şeker miktarı yüksek olan ürünler, kaloriye katkıyı farkında olmadan artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık açaí püresinin (70 kcal) enerjisini harcamak için yaklaşık 18 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Smoothie kasesi gibi daha büyük porsiyonlarda toplam kalori hızla yükseldiğinden ek malzemelere dikkat edin.