Airfryer'da Çıtır Kabak Besin Değerleri

Airfryer'da Çıtır Kabak

52 gr

29kcal

Karbonhidrat3.15 gr %33

Protein1.43 gr %15

Yağ2.18 gr %52

Airfryer'da Çıtır Kabak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	29
Karbonhidrat (g)	5.5	3.15
Protein (g)	2	1.43
Yağ (g)	3	2.18
Lif (g)	1.5	1.76
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	120	129.33
Potasyum (mg)	260	258.04
Kalsiyum (mg)	20	70.09
Demir (mg)	0.5	4.24
Vitamin A (IU)	20	141.7
Vitamin C (mg)	14	13.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Çıtır Kabak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebze olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Airfryer'da çıtır kabak, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Yanında yoğurt veya humus gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek, besin değerini artırır. Baharatlarla tatlandırarak farklı lezzetler elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon çıtır kabak, yaklaşık olarak bir su bardağı kadar (100 gram) olmalıdır. Aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Kabak alerjisi olan bireylerin tüketmemesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Airfryer'da Çıtır Kabak'tan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 5 dakika merdiven çıkmak veya 3 dakika koşmak da benzer sonuçlar verebilir.