Beyaz Turp Besin Değerleri

Beyaz Turp

150 gr

27kcal

Karbonhidrat6.15 gr %83

Protein0.9 gr %12

Yağ0.15 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	18	27
Karbonhidrat (g)	4.1	6.15
Protein (g)	0.6	0.9
Yağ (g)	0.1	0.15
Lif (g)	1.6	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	45.1	27
Potasyum (mg)	227	340.5
Kalsiyum (mg)	25	37.5
Demir (mg)	0.4	0.6
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	14.8	22.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Turp Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Beyaz turp, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ani enerji dalgalanmalarını önler.
Tüketim Önerisi: Salatalarda veya yemeklerin yanında çiğ olarak tüketilebilir. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak tüketmek, besin değerini artırır ve daha lezzetli hale getirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Günde bir porsiyon tüketmek genellikle yeterlidir. Turp tüketimi, özellikle sindirim sorunları yaşayan kişiler için faydalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon beyaz turptan (27 kcal) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 8-10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.