Biber Turşusu Besin Değerleri

Biber Turşusu

62 gr

18kcal

Karbonhidrat3.52 gr %68

Protein0.27 gr %5

Yağ0.6 gr %26

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	29	18
Karbonhidrat (g)	5.42	3.52
Protein (g)	0.42	0.27
Yağ (g)	0.92	0.6
Lif (g)	1.1	0.72
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1370	916.5
Potasyum (mg)	130	32.5
Kalsiyum (mg)	54	35.1
Demir (mg)	0.35	0.23
Vitamin A (IU)	81	52.65
Vitamin C (mg)	48.5	31.52

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Biber Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Biber turşusu, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak, yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutulmasına neden olabilir ve kan basıncını yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Biber turşusunu tek başına tüketmek yerine, salatalarda veya yemeklerin yanında küçük miktarlarda tüketmek daha sağlıklıdır. Yoğurt veya ayran gibi probiyotiklerle birlikte tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve sodyumun etkisini azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olan bireylerin biber turşusu tüketimini sınırlandırması önemlidir. Bir avuç biber turşusu, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Biber turşusundan alınan 24 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha enerjik aktivitelerle bu kalori daha kısa sürede yakılabilir.