Çekirdeksiz Mandalina Besin Değerleri

Çekirdeksiz Mandalina

150 gr

80 kcal

Karbonhidrat 20 gr %90

Protein 1.2 gr %5

Yağ 0.5 gr %5

Çekirdeksiz Mandalina Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	53	80
Karbonhidrat (g)	13.3	20
Protein (g)	0.8	1.2
Yağ (g)	0.3	0.5
Lif (g)	1.8	2.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	166	249
Kalsiyum (mg)	37	55.5
Demir (mg)	0.15	0.23
Vitamin A (IU)	681	1021.5
Vitamin C (mg)	26.7	40.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çekirdeksiz Mandalina Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir, kan şekerini dengeli yükseltir. İçerdiği lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha uzun süre tok tutar. C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet çekirdeksiz mandalina, yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, fazla fruktoz alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 53 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca yakabilirsiniz.