Klementin Mandalina Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Klementin Mandalina Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 48.8 mg C vitamini, yağ oksidasyonunu hızlandırarak antrenman sırasında daha verimli kalori yakmanıza doğrudan yardımcı olur. Sadece 47 kalori içeren bu meyve, düşük enerji yoğunluğu sayesinde metabolizmanızı yormadan hücre yenilenmesini destekler.
• Tüketim Önerisi: Lif oranını korumak için suyunu sıkmak yerine meyveyi bütün olarak, yanına 3 adet tam ceviz ekleyerek tüketmenizi öneriyorum. Bu yöntemle 1.7 gramlık lif içeriğinden tam faydalanırken, 12.02 gramlık karbonhidratın sindirimini yavaşlatıp kan şekerinizi dengede tutarsınız.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyonunda yaklaşık 12 gram karbonhidrat bulunduğu için, bir oturuşta 3 adetten fazlasını tüketmek günlük şeker limitinizi aşmanıza neden olabilir. Özellikle mide asidinden şikayetçi olan danışanlarımın, bu meyveyi gece geç saatler yerine öğlen ara öğününde tercih etmelerini tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram klementinden aldığınız 47 kaloriyi, 10 dakikalık tempolu bir yürüyüşle kolayca yakabilirsiniz. Daha yoğun bir seçenek arıyorsanız, 5 dakikalık orta şiddetli bir ip atlama seansı bu enerjiyi harcamak için yeterli olacaktır.