Çilek Guavası Kaç Kalori?

Çilek guavası kaç kalori, bir adet ne kadar?

Çilek guavasının çiğ yenebilir 100 gramı 69 kaloridir. USDA'nın küçük meyve örneği, atılan kısımlar çıkarıldıktan sonra 6 gramdır ve 4 kalori eder. On adetinizin yenebilir kısmı toplam 60 gram geliyorsa 41 kalori hesaplanır. İri bir guavayı bu küçük adet ölçüsüyle değerlendirmeyin; tartı daha net sonuç verir. [1]

Normal guava veya çilekle aynı meyve mi?

Adı çileği andırsa da burada Psidium cattleianum meyvesinden söz ediyoruz; çilekle karıştırılmış bir içecek değil. Yaygın guava olan Psidium guajava ayrı türdür. Çilek guavasının tadı ve boyu da ondan farklı olabilir. Altın çilek, kaymak ağacı meyvesi (feijoa) ve guava aromalı içecekler bu hesabın dışında kalır. [2] Normal guavanın adet ve yenebilir gram hesabı kendi türüne göre ayrı tutulur.

Faydaları, lif ve C vitamini miktarı

Yüz gramda 5,4 gram lif, 37 mg C vitamini ve 17,36 gram karbonhidrat bulunur. Tartılmış 60 gramın lifi 3,24 gramdır. Meyve çeşitliliğine eklenebilir; fakat metabolizma hızlandırma, kan şekerini dengeleme veya bir hastalığı tedavi etme vaadi bu sayılardan çıkmaz.

Kaynakta bu türün toplam şeker miktarı bildirilmemiş. Karbonhidratın tamamını şeker diye yazmak veya normal guavanın şekerini buraya kopyalamak doğru olmaz. Bilginin eksik olması meyvenin şekersiz olduğunu göstermez. Yaprak çayı ve özüt için de meyve tablosundan tedavi ya da doz önerisi çıkarılamaz.

Nasıl tüketilir, günde kaç tane yenir?

Olgun meyve taze yenebilir; reçel ve tatlılarda da kullanılır. [2] Yıkayıp sap ve sert uçları ayırın; burada kullanılan kaynak ağırlığı çekirdek dahil atılan kısımları dışarıda tutar. Meyvenin yediğiniz bölümünü tartmanız bu hesabı takip etmeyi kolaylaştırır. Reçelde eklenen şeker ve pişirme ayrıca hesaba katılır.

Herkes için zorunlu bir günlük adet yok. Kaynaktaki bir cup 244 gramdır ve 168 kalori eder; bu miktar günlük tüketim önerisi değildir. Daha küçük bir miktarı sade yoğurda doğrayabilir veya tek başına yiyebilirsiniz. Yoğurt eklerseniz onun besin değeri ayrıca hesaplanır.

Kaynaklar: [1] USDA SR28, 09140: Guavas, strawberry, raw; [2] FAO Ecocrop: Psidium cattleianum, tür ve tüketim