Çilekli Dondurma Besin Değerleri

Çilekli Dondurma

55 gr

96kcal

Karbonhidrat14.3 gr %56

Protein1.6 gr %7

Yağ4.2 gr %37

Çilekli Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Top
Kalori(kcal)	175	96
Karbonhidrat (g)	24	14.3
Protein (g)	3	1.6
Yağ (g)	7.5	4.2
Lif (g)	0.5	0.45
Kolesterol (mg)	25	14.5
Sodyum (mg)	55	30
Potasyum (mg)	150	94
Kalsiyum (mg)	100	60
Demir (mg)	0.15	0.11
Vitamin A (IU)	200	160
Vitamin C (mg)	4	3.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilekli Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çilekli dondurma, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin salınımını artırabilir. Bu durum, kısa süreli bir enerji artışı sağlarken, sonrasında ani bir düşüşe neden olabilir ve tekrar acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Çilekli dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir top çilekli dondurma yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışan veya diyabeti olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Çilekli dondurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23-26 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyesini artırarak kalori dengesini sağlamaya yardımcı olur.