Domatesli Besin Değerleri

Domatesli

144 gr

26kcal

Karbonhidrat5.64 gr %74

Protein1.28 gr %17

Yağ0.29 gr %9

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	18	26
Karbonhidrat (g)	3.89	5.64
Protein (g)	0.88	1.28
Yağ (g)	0.2	0.29
Lif (g)	1.2	1.74
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.25
Potasyum (mg)	237	343.6
Kalsiyum (mg)	10	14.5
Demir (mg)	0.27	0.39
Vitamin A (IU)	833	1207
Vitamin C (mg)	13.7	19.86

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Domates, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Domatesi salatalarınıza ekleyerek veya kahvaltılarda tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Yanında protein kaynağı (peynir, yumurta) ile tüketmek kan şekerini daha iyi dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Domates tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon domates, yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Domatesten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük hareketliliğinize kolayca entegre edilebilir.