Eppaw (Yampa) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Eppaw (Yampa) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 340 mg potasyum sayesinde vücudunuzdaki ödemi atmanıza ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca içerdiği 13 mg C vitamini, hücresel düzeyde metabolizmanızı canlandırarak bağışıklık sisteminizi destekler.
• Tüketim Önerisi: 31.68 gramlık karbonhidrat içeriğiyle harika bir enerji kaynağı olan bu kökü, haşlayarak salatalarınıza eklemenizi öneriyorum. Danışanlarıma özellikle antrenman öncesi öğünlerde 100 gramlık porsiyonlarla enerji depolamalarını tavsiye ederim.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Verilerdeki sıfır lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini yormamak adına, bu kökü mutlaka bol yeşillikli bir öğünle kombinlemelisiniz. 12 mg sodyum barındırsa da, kronik rahatsızlığı olanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerektiğini hatırlatmak isterim.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 150 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika boyunca orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 15 dakikalık bir yüzme seansı ile bu enerjiyi kolayca dengeleyebilirsiniz.