Etli Pilav Besin Değerleri

Etli Pilav

220 gr

312kcal

Karbonhidrat47.48 gr %61

Protein12.07 gr %15

Yağ7.75 gr %22

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	142	312
Karbonhidrat (g)	21.58	47.48
Protein (g)	5.49	12.07
Yağ (g)	3.52	7.75
Lif (g)	0.48	1.06
Kolesterol (mg)	11.42	25.12
Sodyum (mg)	41.19	90.62
Potasyum (mg)	91.53	201.37
Kalsiyum (mg)	6.86	15.09
Demir (mg)	0.63	1.39
Vitamin A (IU)	11.99	26.37
Vitamin C (mg)	0.47	1.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etli Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etli pilav, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği et, protein alımına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve yoğurt ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Sebzeler lif içeriğiyle tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü pilav kolayca fazla tüketilebilir. Bir tabak pilav, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tabak pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.