Ev Yapımı Çilekli Dondurma Besin Değerleri

Ev Yapımı Çilekli Dondurma

145 gr

278kcal

Karbonhidrat34.22 gr %48

Protein4.64 gr %7

Yağ13.92 gr %45

Ev Yapımı Çilekli Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	192	278
Karbonhidrat (g)	23.6	34.22
Protein (g)	3.2	4.64
Yağ (g)	9.6	13.92
Lif (g)	0.9	1.31
Kolesterol (mg)	25	36.25
Sodyum (mg)	60	87
Potasyum (mg)	188	272.6
Kalsiyum (mg)	120	174
Demir (mg)	0.2	0.29
Vitamin A (IU)	400	580
Vitamin C (mg)	10	14.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Yapımı Çilekli Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çilekli dondurma, içerdiği şeker ve yağ nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle hazır dondurmalar yüksek miktarda şeker içerir ve bu durum ani enerji artışlarına ve düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Dondurmayı tek başına tüketmek yerine yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir miktar taze meyve veya bir avuç fındık ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurma, özellikle laktoz intoleransı olan bireylerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir top dondurma, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: Dondurmadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika yüksek tempolu bir egzersiz de yeterli olabilir.