Fırında Baharatlı Uskumru Besin Değerleri

Fırında Baharatlı Uskumru

267 gr

548kcal

Karbonhidrat10.18 gr %7

Protein21.26 gr %16

Yağ37.72 gr %62

Fırında Baharatlı Uskumru Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	205	548
Karbonhidrat (g)	0.5	10.18
Protein (g)	19	21.26
Yağ (g)	14	37.72
Lif (g)	0.2	2.17
Kolesterol (mg)	70	93.51
Sodyum (mg)	400	174.29
Potasyum (mg)	350	555.3
Kalsiyum (mg)	20	95.67
Demir (mg)	1.6	2.62
Vitamin A (IU)	150	667.21
Vitamin C (mg)	1	11.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Baharatlı Tavuk Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında baharatlı tavuk, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas kütlesinin korunmasına destek olur. Baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve enerji harcamasını artırır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ile birlikte tüketildiğinde yağ içeriği artar, bu nedenle derisiz tercih etmek daha sağlıklıdır. Haftada 2-3 kez tüketilebilir, aşırı tüketimi diğer besin gruplarından alımınızı azaltabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyonu yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu veya 45 dakika bisiklet sürebilirsiniz.