Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi görseli
306kcal
Karbonhidrat12 g %16
Protein27 g %35
Yağ16.5 g %49

Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)204306
Karbonhidrat (g)812
Protein (g)1827
Yağ (g)1116.5
Lif (g)11.5
Kolesterol (mg)6090
Sodyum (mg)400600
Potasyum (mg)300450
Kalsiyum (mg)80120
Demir (mg)23
Vitamin A (IU)2030
Vitamin C (mg)11.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Galeta Unu ile Kızartılmış Hamsi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Hamsi, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır. Ancak kızartma işlemi, yağ içeriğini artırarak kalori değerini yükseltir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol limonlu bir salata ile tüketilmesi, C vitamini alımını artırır ve demir emilimini destekler. Kızartma yerine fırında pişirme tercih edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Galeta unu ile kızartılmış hamsi, yüksek miktarda sodyum içerebilir. Yüksek tansiyonu olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram kızartılmış hamsiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin