Ginseng Besin Değerleri

Ginseng

28 gr

95kcal

Karbonhidrat19.6 gr %81

Protein3.36 gr %14

Yağ0.56 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	335	95
Karbonhidrat (g)	69	19.6
Protein (g)	11	3.36
Yağ (g)	1	0.56
Lif (g)	7	1.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	43.4
Potasyum (mg)	400	113.68
Kalsiyum (mg)	26	7.39
Demir (mg)	1	0.28
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	4	1.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ginseng Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ginseng, enerji verici ve canlandırıcı özellikleriyle bilinir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde zihinsel ve fiziksel performansı artırabilir, yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri de bulunmaktadır.
Tüketim Önerisi: Ginseng'i çay olarak demleyerek veya takviye olarak kullanabilirsiniz. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir. Özellikle uyku düzenini bozabileceği için akşam saatlerinde tüketilmemesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ginseng, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Özellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı veya kanama bozukluğu olanların dikkatli kullanması gerekmektedir. Herhangi bir rahatsızlık durumunda mutlaka doktora danışılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 106 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, ginseng'in sağladığı enerjiyi dengelemenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacaktır.