Gouda Peyniri Besin Değerleri

Gouda Peyniri

30 gr

107kcal

Karbonhidrat0.66 gr %2

Protein7.48 gr %28

Yağ8.23 gr %69

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	356	107
Karbonhidrat (g)	2.22	0.66
Protein (g)	24.94	7.48
Yağ (g)	27.44	8.23
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	114	34.2
Sodyum (mg)	819	245.7
Potasyum (mg)	121	36.3
Kalsiyum (mg)	700	210
Demir (mg)	0.24	0.07
Vitamin A (IU)	563	168.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gouda Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein ve yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak, yüksek sodyum içeriği tansiyon hastaları için risk oluşturabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Yanında bol yeşillik ve lifli gıdalarla birlikte tüketilmesi, sindirimi kolaylaştırır ve besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim gouda peyniri (30 gram) yaklaşık olarak 75 kalori içerir ve günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim gouda peynirinden (30 gram) alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmak veya 10 dakika hafif egzersiz yapmak yeterli olabilir.