Havuç Suyu Besin Değerleri

Havuç Suyu

200 gr

80kcal

Karbonhidrat18.56 gr %88

Protein1.9 gr %9

Yağ0.3 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	40	80
Karbonhidrat (g)	9.28	18.56
Protein (g)	0.95	1.9
Yağ (g)	0.15	0.3
Lif (g)	0.8	1.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	66	132
Potasyum (mg)	292	584
Kalsiyum (mg)	24	48
Demir (mg)	0.46	0.92
Vitamin A (IU)	19124	38248
Vitamin C (mg)	8.5	17

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Havuç Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Havuç suyu, A vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Ancak, lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Havuç suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir atıştırmalık (örneğin, birkaç badem veya bir elma dilimi) ile tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireyler, havuç suyu tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir su bardağı havuç suyu, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.