İftariyelik Girit Ezmesi Besin Değerleri

İftariyelik Girit Ezmesi

88 gr

302kcal

Karbonhidrat4.6 gr %5

Protein13.58 gr %16

Yağ29.3 gr %78

İftariyelik Girit Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	344	302
Karbonhidrat (g)	5.1	4.6
Protein (g)	14.9	13.58
Yağ (g)	29.5	29.3
Lif (g)	2.5	2.25
Kolesterol (mg)	19	17.47
Sodyum (mg)	270	245.88
Potasyum (mg)	275	250.46
Kalsiyum (mg)	415	378.13
Demir (mg)	3.07	2.79
Vitamin A (IU)	270	246.28
Vitamin C (mg)	7.6	6.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İftariyelik Girit Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle uzun süre tok tutar ve enerji sağlar. Ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tam buğday ekmeği veya sebzelerle birlikte tüketilmesi önerilir. Peynir çeşitliliği ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitelerinize ek olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.