İncirli Chia Puding Besin Değerleri

İncirli Chia Puding

263 gr

355kcal

Karbonhidrat39.45 gr %44

Protein10.52 gr %12

Yağ15.78 gr %40

İncirli Chia Puding Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	135	355
Karbonhidrat (g)	15	39.45
Protein (g)	4	10.52
Yağ (g)	6	15.78
Lif (g)	8	21.04
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	40	105.2
Potasyum (mg)	180	473.4
Kalsiyum (mg)	160	420.8
Demir (mg)	1	2.63
Vitamin A (IU)	120	315.6
Vitamin C (mg)	1	2.63

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İncirli Chia Puding Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Chia tohumları sayesinde lif içeriği yüksektir, bu da kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İncir doğal şeker içerdiği için enerji verir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. Üzerine tarçın serpmek veya birkaç fındık eklemek, lezzetini artırırken besin değerini de zenginleştirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Chia tohumları su emme özelliğine sahiptir, bu nedenle yeterli sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Ayrıca, porsiyon kontrolü önemlidir çünkü aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu pudingden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 4-5 km'lik bir yürüyüşe denk gelir.