İncirli Kek Besin Değerleri

İncirli Kek

121 gr

455kcal

Karbonhidrat65 gr %56

Protein6.5 gr %6

Yağ19.5 gr %38

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	375	455
Karbonhidrat (g)	50	65
Protein (g)	5	6.5
Yağ (g)	15	19.5
Lif (g)	2.5	3.25
Kolesterol (mg)	60	78
Sodyum (mg)	180	234
Potasyum (mg)	220	286
Kalsiyum (mg)	80	104
Demir (mg)	1.2	1.56
Vitamin A (IU)	60	78
Vitamin C (mg)	1.5	1.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İncirli Kek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İncirli kek, içerdiği şeker ve karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmaya yol açabilir ve uzun vadede insülin direnci riskini artırabilir.
Tüketim Önerisi: İncirli keki tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir bardak süt veya bir avuç badem ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlayabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim incirli kek, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, şeker hastalığı olan bireylerin tüketim miktarına özellikle dikkat etmeleri gerekmektedir.
Egzersiz Karşılığı: İncirli kekten alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 40 dakika koşmak gerekebilir. Bu, günlük enerji dengesini korumak için önemlidir.