Jöleli Kurabiye Besin Değerleri

Jöleli Kurabiye

109 gr

489kcal

Karbonhidrat76.93 gr %63

Protein1.63 gr %1

Yağ16.69 gr %31

Jöleli Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	450	489
Karbonhidrat (g)	68	76.93
Protein (g)	4.5	1.63
Yağ (g)	18	16.69
Lif (g)	1.5	1.72
Kolesterol (mg)	15	21.38
Sodyum (mg)	150	66.94
Potasyum (mg)	80	65.71
Kalsiyum (mg)	30	35.82
Demir (mg)	1.5	0.76
Vitamin A (IU)	20	102.01
Vitamin C (mg)	0	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Jöleli Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Jöleli kurabiyeler, içerdiği yüksek şeker ve basit karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, ani bir enerji artışı sağlarken, sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Jöleli kurabiyeleri tek başına tüketmek yerine, yanında bir protein kaynağı (süt, yoğurt) veya lifli bir gıda (meyve) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet jöleli kurabiye, günlük şeker alımınızın önemli bir kısmını oluşturabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ve diyabet hastalarının porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir jöleli kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 98 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 20-30 dakika tempolu koşu da etkili olabilir.