Kakao Tanesi/Ezmesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kakao Tanesi/Ezmesi

6 gr
Kakao Tanesi/Ezmesi görseli
30kcal
Karbonhidrat0.73 gr %10
Protein1.34 gr %18
Yağ1.65 gr %50

Kakao Tanesi/Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Tatlı Kaşığı (5g lık)
Kalori(kcal)48030
Karbonhidrat (g)280.73
Protein (g)121.34
Yağ (g)431.65
Lif (g)10.92.21
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)101.15
Potasyum (mg)1524129.6
Kalsiyum (mg)1057.7
Demir (mg)13.860.84
Vitamin A (IU)00.47
Vitamin C (mg)00

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kakao Tanesi/Ezmesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kakao taneleri, içerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
  • Tüketim Önerisi: Yoğurt veya smoothie'lerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca, salatalarınıza serpiştirerek veya ev yapımı granola barlara ekleyerek de tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kakao taneleri, yüksek miktarda kafein içerir, bu nedenle özellikle kafeine duyarlı olan kişilerin tüketimini sınırlaması önemlidir. Günde 1-2 yemek kaşığından fazla tüketmemeye özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram kakao tanesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 60 dakika yüksek yoğunluklu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin