Kapari Turşusu Besin Değerleri: Kalori, Sodyum, Vitaminler ve Faydaları

Kapari Turşusu

9 gr

2kcal

Karbonhidrat0.44 gr %53

Protein0.21 gr %25

Yağ0.08 gr %22

Kapari Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	23	2
Karbonhidrat (g)	4.89	0.44
Protein (g)	2.36	0.21
Yağ (g)	0.86	0.08
Lif (g)	3.2	0.29
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2348	211.32
Potasyum (mg)	40	3.6
Kalsiyum (mg)	40	3.6
Demir (mg)	1.67	0.15
Vitamin A (IU)	138	12.42
Vitamin C (mg)	4.3	0.39

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kapari Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kapari turşusu, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi destekler. İçeriğindeki bazı bileşenler metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, mezelerde veya yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Ancak yüksek sodyum içeriği nedeniyle aşırıya kaçılmamalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir yemek kaşığı kapari turşusu günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Düşük kalorili olduğu için kapari turşusundan alınan kaloriyi yakmak çok kolaydır. Yaklaşık 5 dakika hafif bir yürüyüş yeterli olacaktır.