Karışık Izgara Besin Değerleri

Karışık Izgara

9 gr

21kcal

Karbonhidrat1.14 gr %7

Protein5.59 gr %32

Yağ4.67 gr %61

Karışık Izgara Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	225	21
Karbonhidrat (g)	3.8	1.14
Protein (g)	18.66	5.59
Yağ (g)	15.57	4.67
Lif (g)	0.35	0.11
Kolesterol (mg)	71.2	21.36
Sodyum (mg)	470.9	141.27
Potasyum (mg)	322.5	96.75
Kalsiyum (mg)	28.4	8.52
Demir (mg)	1.5	0.45
Vitamin A (IU)	272.2	81.67
Vitamin C (mg)	1.8	0.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karışık Izgara Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karışık ızgara, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. İçerdiği farklı et türleri, çeşitli amino asitlerin alınmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve közlenmiş sebzelerle tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ekmek tüketimini sınırlandırmak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karışık ızgaranın yağ içeriği yüksek olabilir, bu nedenle pişirme yöntemine dikkat edilmelidir. Yağda kızartma yerine ızgara tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon karışık ızgaranın kalorilerini yakmak için yaklaşık 1 saat 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız veya 55 dakika orta şiddette egzersiz yapmanız gerekir.