Kaşarlı Karnabahar Köftesi Besin Değerleri

Kaşarlı Karnabahar Köftesi

215 gr

430kcal

Karbonhidrat25.8 gr %24

Protein17.2 gr %16

Yağ27.95 gr %59

Kaşarlı Karnabahar Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	430
Karbonhidrat (g)	12	25.8
Protein (g)	8	17.2
Yağ (g)	13	27.95
Lif (g)	3	6.45
Kolesterol (mg)	50	107.5
Sodyum (mg)	350	752.5
Potasyum (mg)	320	688
Kalsiyum (mg)	110	236.5
Demir (mg)	1.2	2.58
Vitamin A (IU)	60	129
Vitamin C (mg)	50	107.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Karnabahar Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşarlı karnabahar köftesi, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Karnabaharın düşük karbonhidrat içeriği, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Bu köfteleri tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, yoğurt veya cacık gibi bir sos ile tüketmek, protein alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kaşarlı karnabahar köftesi, kızartma yerine fırında pişirilerek daha sağlıklı hale getirilebilir. Bir porsiyon köfte, yaklaşık olarak bir küçük kase çorbaya eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Kaşarlı karnabahar köftesinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji dengenizi korumanıza ve kilo kontrolüne yardımcı olur.