Kekikli Rulo Köfte Besin Değerleri

Kekikli Rulo Köfte

207 gr

355kcal

Karbonhidrat12 gr %14

Protein19.23 gr %22

Yağ13.02 gr %33

Kekikli Rulo Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	355
Karbonhidrat (g)	8.28	12
Protein (g)	13.26	19.23
Yağ (g)	8.98	13.02
Lif (g)	1.26	1.83
Kolesterol (mg)	75.58	109.58
Sodyum (mg)	276.77	401.32
Potasyum (mg)	310.5	450.23
Kalsiyum (mg)	32.54	47.18
Demir (mg)	2.22	3.22
Vitamin A (IU)	209.89	304.34
Vitamin C (mg)	8.89	12.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kekikli Rulo Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Rulo köfte, protein içeriği yüksek olduğu için kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. İçeriğindeki demir, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Kekikli rulo köfteyi yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle tüketmek, öğününüzü daha dengeli hale getirir. Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı da tercih edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Köftenin yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir. Yağsız kıyma kullanarak veya fırında pişirerek kalori miktarını azaltabilirsiniz. Bir porsiyon rulo köfte, yaklaşık bir avuç fındığa eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kekikli rulo köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gereklidir. Daha yoğun bir antrenmanla bu süreyi kısaltabilirsiniz.