Kırmızı Lahana (Mor Lahana) Besin Değerleri

Kırmızı Lahana (Mor Lahana)

150 gr

54kcal

Karbonhidrat10.49 gr %78

Protein0.78 gr %6

Yağ0.32 gr %5

Kırmızı Lahana (Mor Lahana) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	36	54
Karbonhidrat (g)	6.99	10.49
Protein (g)	0.52	0.78
Yağ (g)	0.21	0.32
Lif (g)	1.96	2.94
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17	25.5
Potasyum (mg)	268	402
Kalsiyum (mg)	43	64.5
Demir (mg)	0.29	0.43
Vitamin A (IU)	174	261
Vitamin C (mg)	66.4	99.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Lahana (Mor Lahana) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda çiğ olarak tüketilebileceği gibi, zeytinyağlı yemeklerde veya turşu olarak da tüketilebilir. Farklı sebzelerle karıştırılarak besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Özellikle hassas sindirim sistemine sahip olanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kırmızı lahanadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanın kolay bir yoludur.