Kırmızı Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kırmızı Lahana (Pişmiş)

150 gr
Kırmızı Lahana (Pişmiş) görseli
41kcal
Karbonhidrat3.78 gr %37
Protein2.06 gr %20
Yağ0.25 gr %6

Kırmızı Lahana (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2741
Karbonhidrat (g)2.523.78
Protein (g)1.372.06
Yağ (g)0.170.25
Lif (g)2.363.54
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)34.5
Potasyum (mg)135202.5
Kalsiyum (mg)3451
Demir (mg)0.380.57
Vitamin A (IU)34.5
Vitamin C (mg)22.8534.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Lahana (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kırmızı lahana pişmiş olarak tüketildiğinde lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılarak salata olarak tüketilebilir. Yanında protein kaynağı olarak yoğurt veya peynir eklenerek dengeli bir öğün oluşturulabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz sorunlarına yol açabilir, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir porsiyon kırmızı lahana salatası, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca 4 dakika boyunca hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin