Kırmızı Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Kırmızı Mercimek Köftesi

135 gr

257kcal

Karbonhidrat25.48 gr %40

Protein6.65 gr %10

Yağ6.54 gr %23

Kırmızı Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	190	257
Karbonhidrat (g)	18.88	25.48
Protein (g)	4.93	6.65
Yağ (g)	4.84	6.54
Lif (g)	3.38	4.56
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	45.74	61.75
Potasyum (mg)	239.62	323.49
Kalsiyum (mg)	29.12	39.31
Demir (mg)	2.07	2.8
Vitamin A (IU)	31.02	41.88
Vitamin C (mg)	7.79	10.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Mercimek Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı mercimek köftesi, lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller.
Tüketim Önerisi: Köfteleri tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli salata veya tam buğday lavaş ile birlikte tüketmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy kırmızı mercimek köftesi, yaklaşık bir dilim ekmekle aynı karbonhidrat değerine sahiptir. Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirmek kalori alımını azaltır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kırmızı mercimek köftesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur.